まだまだ薄着や素足の季節。ふくらはぎや足首のむくみ・太さ、冷えによるだるさに悩む方も多いのではないでしょうか。

むくみの主な原因は、長時間の立ち仕事や座りっぱなしによる血流・リンパの滞りです。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くたびに筋肉が収縮し、ポンプのように血液を心臓へ送り返しています。

さらに夏は冷房で下半身が冷え、血管が収縮してリンパの流れが滞りやすい季節。放っておくと老廃物がたまり、脚全体がむくんで太く見える原因にもなります。
最近はEMS機器と着圧アイテムを組み合わせたセルフケアが人気で、着圧ソックスは20〜30mmHg程度の弱めの圧を選ぶのがコツです。強すぎる圧はかえって血流を妨げるので注意しましょう。

💡セルフケアのポイント
・足首から膝裏へ下から上にさすり流す
・就寝時は圧をかけすぎない着圧ソックスを選ぶ
・足首をゆっくり回してリンパの通り道をほぐす
・湯船に浸かり全身の血流を促す

セルフケアで改善しにくいむくみや脚の太さは、プロの手による集中ケアに任せてみるのも一つの方法です。