夕方になると靴がきつく感じる、ふくらはぎがパンパンに張って重だるい…そんな悩みの本当の原因は、ふくらはぎそのものより「足首の動かなさ」にあることをご存じでしょうか。

足首は歩行時に上下（背屈・底屈）へ動くことで、ふくらはぎの筋肉をポンプのように収縮させ、下半身に滞った血液やリンパ液を心臓へ押し戻す役割を担っています。これが「第二の心臓」と呼ばれるゆえんです。ところがデスクワークや立ち仕事で足首をほとんど動かさない時間が長く続くと、このポンプ機能が徐々に低下し、むくみが一時的なものから慢性化した状態へと進んでしまいます。慢性化したむくみは水分だけでなく老廃物も溜め込みやすく、放置するとセルライトの一因になることもあるため注意が必要です。

＼自宅でできるセルフケアのポイントは次の3つです／
・椅子に座ったまま足首を上下に20回ほど動かす「足首体操」で血流を促進する
・ふくらはぎは力任せに揉まず、足先から膝に向かって優しくさすり上げる
・入浴時はふくらはぎだけでなく足首まわりも重点的に温め、関節の可動域を広げておく

なお、足首が硬いまま自己流でマッサージを続けると、皮膚や筋肉を傷めたり、かえってむくみを悪化させてしまうケースもあるため、力加減には気をつけましょう。

セルフケアを続けてもむくみがなかなか取れないと感じる方は、足首から下半身全体の巡りに専門的にアプローチする痩身エステなど、プロの手を借りるのも一つの方法です。
プレステージ横浜店では、一人ひとりの脚質やお悩みに合わせたケアをご提案しています。