夏バテで食欲がない、運動する気になれない…そんな方も多いかもしれませんが、暑い夏こそ代謝を味方につけて効率的に脂肪燃焼を目指しましょう。
基礎代謝は、体温維持や臓器の活動など、生命維持に必要なエネルギー消費のこと。
この代謝が高いほど、何もしなくても脂肪が燃えやすい体になります。

代謝を上げるには、まず体を冷やさないこと。
冷たいものの摂りすぎに注意し、温かいスープや飲み物を取り入れましょう。
また、湯船に浸かって体を温めるのも効果的です。

さらに、代謝アップに欠かせないのが筋肉。
特に大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を効率よく上げることができます。

スクワットやランジなど、自宅でできる簡単な筋トレでも十分効果があります。
暑い時期だからこそ、無理のない範囲で継続できる方法を見つけ、代謝アップを意識した脂肪燃焼を始めて、スリムな夏を迎えませんか？