「夏までに痩せたい！」そう思うなら、まず見直すべきは日々の生活習慣。
特に、質の高い睡眠とストレス管理は、痩せやすい体を作るための土台となります。

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンバランスを崩し、無意識のうちに食べ過ぎてしまう原因に。
毎日7〜8時間の睡眠時間を確保し、寝る前のスマホ操作は控え、リラックスできる環境を整えましょう。

また、ストレスはダイエットの大敵。コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪を蓄積しやすくなります。
趣味の時間を持つ、軽い運動をする、入浴するなど、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。

アロマを焚いたり、瞑想を取り入れたりするのも効果的。心身ともにリラックスした状態でいることが、無理なく痩せるための秘訣です。焦らず、まずは生活習慣を整えることから始めましょう。