「すぐに効果を実感したい！」そう願うあなたのために、即効性のある二の腕痩せの方法、マッサージ・食事からご紹介します。
方法を組み合わせるて、より早く変化を感じられるはずです。

■即効マッサージでむくみ解消■
二の腕のむくみは、見た目の太さに大きく影響します。
マッサージによってリンパの流れを促進することで、すっきりとした二の腕を目指しましょう。

【リンパマッサージ】
　　肘から脇の下に向かって、優しくさするようにマッサージします。老廃物を流すイメージで行うのがポイントです。

【揉みほぐし】
　　二の腕の気になる部分を優しく揉みほぐすことで、血行が促進され、脂肪燃焼をサポートします。

入浴後など、体が温まっている状態で行うと、マッサージオイルやクリームの滑りが良くなり、肌への負担も軽減できます。
またエステサロンで身体のリンパに沿って流すオイルマッサージを受けるのもリンパマッサージともみほぐしが同時にできてより効果的ですよ。

■食事内容の見直し■
短期間で見た目の変化を求めるなら、食事内容の見直しも不可欠です。

【高タンパク質・低カロリー】
　　筋肉の合成を助け、脂肪燃焼を促すタンパク質を積極的に摂取しましょう。鶏むね肉、魚、大豆製品などがおすすめです。

【食物繊維の摂取】
　　野菜や果物、海藻類に豊富な食物繊維は、満腹感を持続させ、糖質の吸収を緩やかにする効果があります。

【水分補給】
　　水分不足は代謝を滞らせ、むくみの原因にもなります。こまめな水分補給を心がけましょう。
極端な食事制限はリバウンドの原因となるため、バランスの取れた食事を意識することが重要です。