「すぐに効果を実感したい！」そう願うあなたのために、即効性のある二の腕痩せの方法をいくつかご紹介しましょう。
これらの方法を組み合わせることで、より早く変化を感じられるはずです。

■即効性のある二の腕エクササイズ■
短時間で集中的に二の腕の筋肉を刺激するエクササイズは、引き締め効果をすぐに感じやすいでしょう。

　●フレンチプレス
　　ダンベルやペットボトルを持ち、頭の後ろに腕を曲げ伸ばしする運動は、上腕三頭筋に効果的です。
　　ゆっくりとした動作で行うことで、より筋肉に負荷をかけられます。

　●トライセプスディップス
　　椅子や台を利用し体を上下させる運動は、自重で効果的に上腕三頭筋を鍛えられます。

　●パームプレス
　　両手を胸の前で合わせ、強く押し合う運動は、道具を使わず手軽にできるのに、二の腕の内側に効果があります。

これらのエクササイズは、1日に数セット行うだけでも、翌日には二の腕の筋肉に軽い張りを感じられるはずです。