春は、環境の変化とともに「何か新しいことを始めよう!」という
気力や行動力がアップするシーズン。

また、暖かくなると薄着になって露出が増えていくことから、
シェイプアップを始めよう!という方も多い季節です。

心身ともに健やかな状態でシェイプアップを継続しやすいこの時期に
「春ダイエットを成功させる3つのポイント」をご紹介します。

◎痩せポイント1:食事は「旬の春野菜」を上手に活用

春野菜は『抗酸化』と『デトックス』成分が豊富なものがいっぱいです♪
『抗酸化』成分が豊富な食材は体内の活性酸素を減らしてくれます。
『デトックス』成分が豊富な食材は体内の老廃物をスムーズに流すのに役立ちます。
体の巡り(血流)が良くなり代謝もアップ☆

春キャベツ・新玉ねぎ・菜の花・アスパラガス・たけのこ等がオススメです。

◎痩せポイント2:やってみたかった「楽しい運動」にチャレンジ

暖かい春は、寒さで縮こまっていた体を動かすのにも良い季節。
心と体をほぐす為に、ウォーキングやランニングを始めるにはピッタリな季節です。
外に出れば新緑や草花など目にも鮮やかな季節なので、運動しながら春を楽しめます。

◎痩せポイント3:寝る時は真っ暗を習慣に

睡眠とシェイプアップには密接な関係があるのですが、ご存じでしょうか?
たとえば明るすぎる部屋で寝ている女性は、肥満リスクが21%もアップするそう。
これは、睡眠をサポートするメラトニンが上手く作れない事が原因だと考えられています。
寝る時は部屋を暗くして、体と心のオンオフをしっかり切り替えましょう!

今回ご紹介したポイントを参考に「春ダイエット」を始めてみませんか?